[...] jak zestaw dyskotekowy, jak takie podejście chcesz prezentować to pomyliłeś panel dyskusyjny Jak chcesz na poważnie wziąć się za siłownie, to zacznij od przeczytania co do jest zapotrzebowanie kaloryczne jak obliczyć, potem sprawdź ile kalorii jeść, dodaj do tego 300-500 kcal i zaczniesz nabierać masy.. narazie to nie masz podstaw wiedzy nawet
[...] takie gęstsze. Wczoraj też widziałam w sklepie dynię piżmową, miałam brać na spróbowanie, ale w sumie zrezygnowałam, bo była 5zł/kg, to tak średnio opłacalnie, tym bardziej, że skórka i środek do wywalenia. Aaa, jeszcze co do hokkaido - dla mnie jest lepsza, bo nie tracę czasu na obieranie jej - skórka jest miękka po upieczeniu i można jeść :-)
[...] w dzień zwykły do diety wpisana jest suplementacja tylko gainerem bo strasznie opornie nabieram masy. wiesz na te chwile najważniejesze jest ustalenie tego co powinno sie jeść po treningu, z tym mam największy problem, próbowałem jesc ryż z kurczakiem po siłce ale szczęka nie daje z mieleniem hehehe to wpadłem na pomysł z tym białkiem, a jakiś [...]
Absolutnie nie tak! Tym co robisz,szkodzisz sobie jeszcze bardziej i efekt będzie odwrotny, bo spowolnisz metabolizm i możesz zacząć tyć jeszcze bardziej. Musisz jeść często i mało. Po prostu normalnie. Odstaw śmieci, słodycze i komputer i jeździj na rowerze jak lubisz. To wszystko co możesz zrobić w twoim wieku.
"czy nie biore czegos niepotrzebnie lub czegos za malo " cos nie potrzebnego? wszystko to co wypisales. Dieta : Staram sie nie jesc za duzo czerwonego miesa i nie jesc po 21, ale tak to raczej srednio odzywki/suple daruj sobie poki nie ogarniesz odzywiania.
[...] z oliwek kończąc.Bilans kaloryczny musisz miec conajmniej 1000+ inaczej cięzko bedzie ruszyc z masą (przy mniejszym bilansie masa ruszyła ledwo co)grunt to regularność i jeść to co trzeba ale to juz zapraszam do działu odzywianie 2) trening zalezy od Ciebie jaką formę wybierzesz jednak jak jestes ekto nie polecam większej ilości niz 3-4 [...]
nie pisalem pochopnie ale juz tren sie wkreca bo mnie ten kaszel wkurvia i nie moge spac tak jak i wtedy co bilem starego dobrego EC trena. na treningu chce sie giac te sztangi kurde nie wiem co dalej robic bo 2-3dni cos nie moge normalnie jesc. nic nie wchodzi i waga stoi. moze to minie ;/ bo chcialbym jeszcze kilka kg na siebie dorzucic. ale [...]
[...] tym bardziej w diecie. W zasadzie bilans w oknie będzie taki sam jak w przeciągu całego dnia tylko "przerażające" jest zacząć trening na pusty żołądek i bezpośrednio nic nie jeść. Trening będzie od 10 rano (o 7 wstaje) następnie okno otworzę 1/2h (zastanawiam się, kiedy lepiej?) po treningu, okno zacznę od 8h potem 6h i mniej z czasem. Mam [...]
[...] miałem goączkę, ale nie byłem chory (to się zbiegło w czasie z braniem Carbonoxu). Może to nie ma związku z zespołem jelita drażliwego, tylko jakieś bakterie mnie zaczęły jeść od środka :P Byłem dużo razy u lekarza, robiłem badania, wszystko w normie. Lekarz powiedział, że nie stresować się i jeść to co nie szkodzi i następny proszę. Dzięki za [...]
[...] będzie za mało mają więcej wielonienasyconych a co za tym idzie omegi3 i omegi 6 i lepsze proporcje między nimi od laskowych ale oczywiście laskowe też są bardzo ok! tak samo jak nerkowce, pekany, pistacje, brazylijskie, migdały.. jedynie ziemne są kiepskie resztę możesz jeść Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-13 21:56:21
[...] te hormony.... 5. Niedobory mam raczej uzupełnione, bo swego czasu regularnie i dość długo łykałam suple, które miały poprawić pracę tarczycy w tym wit. B. Kupiłam dziś jeszcze orzechy brazylijskie co by dwa dziennie jeść i glony morskie - dla jodu. 6. A co do jelit to ze dwa lata temu miałam bardzo duże problemy z trawieniem, ale już jest ok.
jeżeli osiagnę taką wagę jaką chciałam to mimo wszystko muszę przejść na dietę niskowęglowodanową lub "białkową"?? jeżeli będę jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym (waga*24) eliminując dużą część słodyczy, cukry, ciasta/placki, biały chleb to mimo tego przytyję? Po diecie metabolizm jest spowolniony i faktyczne [...]
malenstfo, no to bedziesz przede mna zdawac relacje jak Ci idzie ja dopiero w sobote startuje bo pod koniec tygodnia musze zaliczyc piwko na imprezie od dawna obiecanej, zreszta juz mowilam, nie proznowalam przez ten czas i przydalo mi sie to odsatwienie ww, na poczatku krecilo mi sie w glowie i bylo slabo, teraz minelo, jak mam ochote na cos [...]
Wczoraj skonczylam kopanhaska - trzymalam sie restrykcyjnie, ale zulam np gume do zycia czy tez dodawalam przyprawy do miesa i gdy grilowalam miesa obtaczalam je w otrebach owsianych. Schudlam: Biust: - 3cm Pod biustem: -2.5 cm Talia: - 3.5 cm ABS: -2 cm Biodra: - 2 cm Udo lewe: - 1 cm Udo prawe: -1 cm Łydka: bez zmian Ramię: - 0.5 cm Jestem [...]
witam ! Ja juz koncze 8 dzien i mam wreszcie efekty -3 kg!!!! Strasznie sie ciesze i trzymam sie dalej scisle diety. I mam 3 pytanka; -czy mozna jesc grejfruty ile i kiedy, -co z ta ryba ja mam straszna do nich awersje,ostatnio zjadlam i zle sie to skonczylo, -czy jesli nie mialo sie mozliwosci zjedzenia mieska w danym dniu i zjadlo sie owoc to [...]
-czy mozna jesc grejfruty ile i kiedy, połówkę do kawy zamiast kostki cukru - wydłuża działanie kofeiny -co z ta ryba ja mam straszna do nich awersje,ostatnio zjadlam i zle sie to skonczylo, Spróbuj pangę, bardzo delikatna. Ew. zastąp filetem z kurczaka/indyka -czy jesli nie mialo sie mozliwosci zjedzenia mieska w danym dniu i zjadlo sie owoc to [...]
nie czytapal calego tematu i nie mam zamiaru. na diecie kopenhadzkiej nie chudniecie. sporo sie o niej naczytalam. dziwne jest to, ze nikt sie nie domysla, ze najpierw oczyszcza sie jelita. wiedzie ile dziadostwa tam nosimy?? pozza tym - stosujac kopenhaska jestesmy na jak najlepszej drodze do anemii... kto to slyszal, zeby na sniadanie jesc kawe. [...]
[...] Mam teraz swoją dietę i jest dobrze. Dlaczego zrezygnowałam? 4 dnia jak pomyślałam o jajkach na twardo aż mnei zemdliło. Tak samo o samym mięsku. No cóż jestem nauczona jeść coś z czymś. Np. szynke z chlebem, jajka z chlebem, mięso z ziemniakami. Kiedy miałam zjeść ten plaster szynki mało go nie zwróciłam. 10 dkg szyny bez chleba to dla mnie [...]
Jeśli zaczniesz jeść po diecie tyle co przedtem, jojo jest prawie pewne - wyjątek gdy rzeczywiście 'podkręci' pracę tarczycy na dłużej. Cezary Żak, który stracił 8kg, potem oczywiście znowu przytył, ale jak zauważył, zajęło mu to wiele miesięcy . Istotne, zeby przyswoić sobie styl żywienia, oparty o białko i węgle o niskim IG.
[TEST] Loader + kofeina - ventura
